#7 – 2018 16:45Uhr-Lauf

20180218 Sonnenaufgang

Der Sonnenaufgang heute in der Früh war mal wieder etwas ganz besonderes.
Eiskristalle, entstanden durch den fallenden Nebel bei minus 4 Grad Celsius, verteilten sich auf allem was die Natur hergab.

Liegengebliebene Arbeit von gestern, ein Besuch beim Italiener, der erste Kinderflohmarkt und der innere Schweinehund verhinderten bislang einen sportlichen Tag.
Das Krafttraining habe ich nun auch schon einige Tage verschludert. Bisserl Planke diese Tage. Mehr war es nicht.

Aber der Tag ist ja noch nicht zu Ende. 15:44Uhr.
Etwas Zeit bleibt noch die Bilanz zu verbessern.

20180218 LAUFWEG
17:22Uhr, Bilanz verbessert. Immerhin ein kleiner Lauf.
Plus neun hammerharte Kraftübungen danach.

Lauf 16:45Uhr
4,22km
Zeit: 0:21:12
Pace: 5:01/km
Höhenunt.+: 48m
∅-HF: 131bpm ( am Handgelenk )

Bewegt euch gut durch die Zeit.
RPB

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#6 – 2018 ALT neben NEU

Wieder ein genial schön sonniger Tag um vor der Arbeit schnell noch eine Feldrunde zu laufen. Den Kopf frei bekommen bevor es mit der Abrechnung losgeht.
20180216 Alt neben Neu
Ein altes Grenzzeichen (Bayern/Preußen) neben einem modernen Hinweispfal. Solche Relikte aus vergangener Zeit gibt es hier noch jede Menge.

Lauf Alt gegen Neu
10,05km
Zeit: 0:48:04
Pace: 4:47/km
Höhenunt.+: 84m
∅-HF: 141bpm ( am Handgelenk )

Bewegt euch gut durch die Zeit.
RPB

#5 – 2018 Lauf in die Wärme

Knackig kalt war es heute am Valentinstag. Minus 6,8°C zeigte das Thermometer um sieben Uhr auf dem Frühstückstisch an. Kalt. Sehr kalt.
Was gibt es da besseres als ein Besuch in der Sauna.
Fast schon eine kleine Tradition ist es, dass ich den Weg vom jeweiligen Wohnort nach St. Ingbert laufe. Das habe ich mir heute natürlich trotz den kalten Temperaturen nicht nehmen lassen. Denn der Himmel war blau und die Sonne dominierte den Himmel.
2018 weg in die wärme
Die schattigen Seiten des Weges waren zwar recht kühl. In der Sonne war es dagegen herrlich warm.
Nach 13,94km war das Schwimmbad erreicht. Natürlich habe ich die 14km voll gemacht.
2018 das blau IGB
Die Wärme danach hat echt gut getan. Ich freu mich auf den Frühling mit seinen wärmeren Temperaturen.
Als Belohnung gibt es dann noch einen Besuch beim neuen Italiener. Bin mal gespannt.

Lauf in die Wärme
14,07km
Zeit: 1:05:11
Pace: 4:38/km
Höhenunt.+: 157m
∅-HF: 145bpm ( am Handgelenk )

Bewegt euch gut durch die Zeit.
RPB

#4 – 2018 Gasball am Himmel

Nach langer Zeit war es mal wieder soweit. Sonne am Himmel.

2018 kurze Pause

Lockere 15km Rund mit meinen neue Saucony Breakthru 4 in blau. Toller Schuh aus meinem Standard Laufschuhfachgeschäft in Quierschied.

Sport Jochum ist echt zu empfehlen wenn man im Saarland wohnt und Laufschuhe wünscht. Dort bekomme ich innerhalb von fünf Minuten neue Laufschuhe. Ich brauche nur sagen für welchen Untergrund ich neue Schuhe möchte (Straße, Wald, Trail etc.). Dann geht er kurz ins Lager und holt meinen neuen Laufschuh. Kurz anprobiert. Bezahlen. Fertig.

Ausprobiert wird später. Wenn was ist kann man die Schuhe ohne Probleme zurück bringen. Aber das war bislang noch nie nötig.

#2 – 2018 Ritterlich

Ab heute kehrt dann wieder der Alltag ein. Naja. Fast. Während die Großen zur Arbeit müssen, haben die Kleinen noch ein paar Tage frei.

Der heutige Lauf führte mich zum Ritter von Kleemann Brunnen.
Wenn man aus Richtung Eschweilerhof die Wasserklamm hochläuft ist der Weg dorthin gut ausgeschildert.

Ritter von KLeemann Brunnen
Da ich gestern etwas nachlässig mit dem Ausgleichstraining war steht heute noch eine längere Einheit an.

Ritterlicher Lauf
10,20km
Zeit: 0:52:31
Pace: 5:09/km
Höhenunt.+: 117m
∅-HF: 143bpm ( am Handgelenk )

Bewegt euch gut durch die Zeit.
RPB

#1 – 2018 Neues Jahr / altes Ziel

Geschafft. Die ersten Kilometer im neuen Jahr sind geschafft.
0.28% der Jahreswunschlaufleistung (1.500km, wie letztes Jahr) stehen auf der Habenseite. Ein Anfang. Wenn auch nur ein kleiner. 😉

Weiter geht es jetzt im ersten Stock im neu eingerichtetem Fitness-Mucki-Zimmer.
Bisserl was an Krafttraining hoffe ich jetzt auch neben dem Laufen einbauen zu können. Ist auch nicht schlecht fürs Tanzen.

Auftaktlauf 2018
4,27km
Zeit: 0:22:11
Pace: 5:12/km
Höhenunt.+: 53m
∅-HF: 133bpm ( am Handgelenk )

Bewegt euch gut durch die Zeit.
RPB