#7 – 2018 16:45Uhr-Lauf

20180218 Sonnenaufgang

Der Sonnenaufgang heute in der Früh war mal wieder etwas ganz besonderes.
Eiskristalle, entstanden durch den fallenden Nebel bei minus 4 Grad Celsius, verteilten sich auf allem was die Natur hergab.

Liegengebliebene Arbeit von gestern, ein Besuch beim Italiener, der erste Kinderflohmarkt und der innere Schweinehund verhinderten bislang einen sportlichen Tag.
Das Krafttraining habe ich nun auch schon einige Tage verschludert. Bisserl Planke diese Tage. Mehr war es nicht.

Aber der Tag ist ja noch nicht zu Ende. 15:44Uhr.
Etwas Zeit bleibt noch die Bilanz zu verbessern.

20180218 LAUFWEG
17:22Uhr, Bilanz verbessert. Immerhin ein kleiner Lauf.
Plus neun hammerharte Kraftübungen danach.

Lauf 16:45Uhr
4,22km
Zeit: 0:21:12
Pace: 5:01/km
Höhenunt.+: 48m
∅-HF: 131bpm ( am Handgelenk )

Bewegt euch gut durch die Zeit.
RPB

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